Sebeobrana
pro ženy
Praktický dvoudenní kurz zaměřený na situace, které ženy řeší nejčastěji. Žádná teorie navíc - jen techniky, které fungují bez ohledu na fyzickou sílu.
Co se na kurzu naučíte
Každá dovednost má přímou vazbu na reálné situace. Nic zbytečného.
Rozpoznání hrozby
Naučíte se číst situaci a poznat nebezpečí dříve, než eskaluje.
Okamžitá reakce
Rychlé a efektivní techniky pro únik z chvatu, přitisknutí ke zdi nebo sledování.
Stres pod kontrolou
Jak funguje adrenalin a jak ho využít ve svůj prospěch, ne se jím nechat paralyzovat.
Obranný sprej
Praktický nácvik bezpečného použití spreje - kdy sáhnout, jak mířit, co dělat potom.
Situace v každodenním životě
Parking, výtah, noční cesta domů. Procvičujeme scénáře, které ženy reálně zažívají.
Sebedůvěra bez strachu
Výsledkem není jen dovednost, ale vnitřní klid a vědomí, že si poradíte.
Jak kurz probíhá
Dvoudenní program, 3 a 7 hodin intenzivního tréninku.
První den
17:00 – 17:30
Úvod a nastavení mysli
Jak přemýšlet o bezpečnosti, prevence a vědomí okolí.
17:30 – 18:00
Situační techniky
Praktický nácvik scénářů - únik ze sevření, reakce na sledování.
18:00 – 19:00
Obranné pomůcky
Práce s obranným sprejem a každodenními předměty.
19:00 – 20:00
Stres a adrenalin
Simulace tlakových situací, zvládnutí emocí a rozhodování v pohybu.
Druhý den
9:00 – 10:30
Opakování a prohloubení
Navazujeme na první den - rychlé opakování a rozvíjení zvládnutých technik.
10:30 – 12:00
Pokročilé scénáře
Komplexnější situace - časový stres, omezený prostor, noční podmínky.
12:00 – 13:30
Sebedůvěra a psychická odolnost
Jak udržet klidnou hlavu po incidentu. Zpracování stresu a sdílení zkušeností.
13:30 – 16:00
Závěrečné procvičení a Q&A
Finální drily, shrnutí kurzu, certifikát a prostor pro individuální dotazy.
Časté dotazy
Rezervujte si místo
Vyberte místo konání a termín přímo v kalendáři.